29 вересня відзначається Всесвітній день серця.
Серце працює без перерви протягом усього життя. І те, наскільки воно буде здоровим, значною мірою залежить від наших щоденних звичок.
Серцево-судинні захворювання залишаються однією з основних причин смертності в Україні. До них належать ішемічна хвороба серця та інфаркт, інсульт, артеріальна гіпертензія, серцева недостатність, вроджені та ревматичні захворювання серця.
Які кроки допоможуть зберегти здоров’я серця?
1. Відмова від куріння
Куріння – одна з головних причин виникнення серцево-судинних захворювань.
Протягом 2-х років після відмови від тютюну значно зменшується ризик ішемічної хвороби серця. А через 15 років ризик серцево-судинних захворювань знижується до рівня некурця. Пасивне куріння також шкідливе для здоров’я серця.
2. Фізична активність
Регулярна фізична активність зменшує ризик серцево-судинних хвороб.
Рекомендується приділяти принаймні 30 хвилин фізичній активності 5 разів на тиждень. Окрім занять спортом, можна піднятися сходами замість ліфта, прогулятися пішки, з’їздити у справах на велосипеді замість авто.
3. Слідкувати за своєю вагою
Зайва вага підвищує ризик серцево-судинних захворювань.
4. Дотримуватись збалансованого здорового харчування
Рекомендується вживати менше продуктів з високим вмістом насичених жирів, що може підвищити рівень холестерину в крові.
Вживати багато овочів та фруктів. Звертати увагу на інформацію про вміст калорій, жиру, цукру і солі у продуктах, що купуєте.
5. Вживати менше алкоголю.
Його надмірне вживання збільшує ризик серцево-судинних захворювань.
Серцево-судинні захворювання можна попередити за допомогою профілактики — здорового способу життя та своєчасного звернення до лікаря при появі характерної симптоматики.
Запис на консультацію кардіолога 0 800 333 911
