29 вересня - Всесвітній день серця

29 вересня відзначається Всесвітній день серця. 

Серце працює без перерви протягом усього життя. І те, наскільки воно буде здоровим, значною мірою залежить від наших щоденних звичок.

Серцево-судинні захворювання залишаються однією з основних причин смертності в Україні. До них належать ішемічна хвороба серця та інфаркт, інсульт, артеріальна гіпертензія, серцева недостатність, вроджені та ревматичні захворювання серця.

Які кроки допоможуть зберегти здоров’я серця?

1. Відмова від куріння

Куріння – одна з головних причин виникнення серцево-судинних захворювань.

Протягом 2-х років після відмови від тютюну значно зменшується ризик ішемічної хвороби серця. А через 15 років ризик серцево-судинних захворювань знижується до рівня некурця. Пасивне куріння також шкідливе для здоров’я серця.

2. Фізична активність

Регулярна фізична активність зменшує ризик серцево-судинних хвороб.

Рекомендується приділяти принаймні 30 хвилин фізичній активності 5 разів на тиждень. Окрім занять спортом, можна піднятися сходами замість ліфта, прогулятися пішки, з’їздити у справах на велосипеді замість авто.

3. Слідкувати за своєю вагою

Зайва вага підвищує ризик серцево-судинних захворювань.

4. Дотримуватись збалансованого здорового харчування

Рекомендується вживати менше продуктів з високим вмістом насичених жирів, що може підвищити рівень холестерину в крові.

Вживати багато овочів та фруктів. Звертати увагу на інформацію про вміст калорій, жиру, цукру і солі у продуктах, що купуєте.

5. Вживати менше алкоголю.

Його надмірне вживання збільшує ризик серцево-судинних захворювань.

Серцево-судинні захворювання можна попередити за допомогою профілактики — здорового способу життя та своєчасного звернення до лікаря при появі характерної симптоматики.

Запис на консультацію кардіолога 0 800 333 911